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살빼기 지루해질 때 딱…케틀벨 초보, 남자는 이 무게부터 [건강한 가족]
반동 이용해 전신 쓰는 동작 많아 자세 잘못되면 허리에 큰 부담 등·허리 펴고 동작 반복해야 효과 부상 위험 낮추는 케틀벨 운동법 주전자 모양의 아령인 ‘케틀벨’은 ‘내 손
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[건강한 가족] 헬스 신간
━ 역노화 세르게이 영 지음, 더퀘스트, 384쪽, 2만500원 현대인은 누구나 건강하게 오래 살기를 바란다. 장수 과학이 빠른 속도로 발전하고 있어 인류는 곧 역노화 시
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“짜증 나” 달고 사는 내 아이…수퍼맨 포즈부터 시켜보세요 유료 전용
아이가 또래보다 작은가요? 너무 빠르게 성숙했나요? 우리 아이의 성장 고민, 운동으로 해결해보세요. 어린이 운동 전문가 이수경 박사가 키 크기부터 체중 조절, 자세 교정까지 올바
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“키도 공부도 허리힘 우선” 뼈 성장 돕는 슈퍼맨 자세 유료 전용
아이가 또래보다 작은가요? 너무 빠르게 성숙했나요? 우리 아이의 성장 고민, 운동으로 해결해 보세요. 어린이 운동 전문가 이수경 박사가 키 크기부터 체중 조절, 자세 교정까지 올
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수영과 요통
Q : 취미가 수영으로 오랬동안 즐겨왔습니다. 최근 다시 규칙적으로 주 1,2회 수영을 시작했는데, 수영 후 허리가 아픕니다. 근래에 스트레스가 많긴하는데요, 2시간 이상 서 있으
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요통 맞춤 운동법 (체조,수영,걷기...)
▣ 요통이란? 요통은 어느 한 질환의 특징적인 용어가 아니라 허리 부위에서 나타나는 동통 증후군을 광범위하게 표현하는 용어다. 원인에 따라 요통의 증상은 다양하다. 통증으로 움직임
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미녀모델 신디 크로포드 에어로빅 솜씨 뽐낸다
새로운 타입의 몸매가꾸기와 에어로빅 비디오가 다음달 초 선뵌다.현재 시중에 나와 있는 운동비디오는 거의가 판에 박힌 장소에서 고만고만한 음악과 동작이 반복된 단순한 것들이 대부분이
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‘웨이트 후 유산소 운동’이 살 빼는 데 효과적
몸매가 드러나는 여름철을 앞두고 다이어트를 위해 헬스클럽에 등록하는 사람이 많다. 헬스는 탄탄한 복근과 멋진 몸매로 유명한 연예인들이 가장 선호하는 몸매 만들기 방법이다. 짧은
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‘글래머 스타’ 정아름, 터질듯한 보디 라인 공개
'글래머 스타' 정아름이 육감적인 화보를 공개했다. 정아름은 최근 자신의 저서 '정아름의 안방 글래머 다이어트'의 중국어 번역판 출간을 준비하며 화보를 촬영했다. 이번 화보에서
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무가당 제품? 안돼요, 살쪄 … 5분 걷고 5분 뛰기? 좋아요
바나나는 다이어트용으로 많이 찾지만 과일 중에서도 칼로리(개당 90~100㎉)·혈당지수(55)가 높은 편이다. 개인별 에너지 소모량을 미리 계산해 섭취하면 칼로리 과잉을 막을 수
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[건강한 가족] 자전거 탈 땐 허리 30도 굽히고, 덤벨 들 땐 반동 없이
━ 약 되는 운동법 건강을 위해 운동을 해야 한다는 건 누구나 안다. 건강한 사람은 건강을 유지하기 위해, 환자는 질환을 극복하기 위해 운동을 선택한다. 그런데 많은
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구토 쏠리는 항암치료, 이 스쿼트가 딱…노란불 운동 8동작 [나영무 박사의 '말기 암 극복기']
나영무 박사의 '말기 암 극복기'(17) 이번 칼럼은 신호등 운동법 2단계인 옐로우 상황에서 했던 운동들이 주인공이다. 항암치료 5~9일째는 피로와 구토, 어지럼증이 있지만
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[라이프 트렌드] 취향저격 음악에 맞춰 달리기, 식사량 칼로리 재가며 체중 관리 …
개성을 중요하게 여기는 2030 러닝족은 블루투스 이어폰을 끼고 달리는 모습이나 스마트폰으로 자신의 운동량을 확인하는 모습을 사진·영상으로 SNS에 올린다. 이렇게 남들과 공유하
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아이언맨의 운동법, 스파이더맨 배트맨도 부럽지 않겠네
‘아이언맨의 운동법’. 아이언맨은 슈퍼 히어로다. 운동만하면 슈퍼히어로가 될 수 있다고? 그렇다는 만화가 나왔다. 미국 여성 피트니스 관련 블로거가 아이언맨 운동 교본을 만들
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[라이프 트렌드] 가냘픈 S라인 안 부럽다 탄탄한 ‘머슬녀’ 되고 싶다
건강한 다이어트 인기 요즘 몸에 대한 관심이 뜨겁다. ‘머슬녀’ 열풍을 타고 탄탄한 몸매 만드는 방법을 알려주는 방송 프로그램이 인기를 끌고 있다. 체중 감량보다 건강미 넘치는 몸
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S라인보다 王복근…'머슬퀸' 탐하는 그녀들
바야흐로 ‘머슬퀸’의 시대입니다. 근육질 몸매를 만들려는 2030 여성이 늘고 있습니다. 직장생활로 펑퍼짐하게 변해 버린 몸매를 탄탄한 근육질로 바꾸겠다는 겁니다. 요즘 청춘이 어
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'안녕하세요' 혜이니, 키 158cm "작아 보여도 벗으면 놀랄껄?" 돌직구 발언
‘혜이니’ ‘안녕하세요 헤이니’. [사진 혜이니 페이스북 캡처] 가수 혜이니(23)가 남다른 볼륨감을 자랑했다. 지난 23일 KBS2 예능 프로그램 ‘대국민 토크쇼 안녕하세요’에서
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침대에서 할 수 있는 운동…개구리 자세로 자극이 가도록
‘침대에서 할 수 있는 운동’. [사진 픽사베이] 침대에서 할 수 있는 운동이 화제다. 아침에 눈을 떴을 때 혹은 저녁에 샤워를 하고 난 뒤 침대에서 간단하게 5분 정도만 몸을 움
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바벨 드는 여성들 탄력 있는 몸매 꿈꾸며 구슬땀
잘록한 허리, 탄탄한 복근과 허벅지를 갖춘 연기자 겸 방송인 유승옥의 몸매가 화제다. 그의 ‘황금 몸매’는 많은 여성을 피트니스센터로 향하게 하고 있다.노출의 계절을 앞두고 몸매
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차승원 고무밴드 "거참 시원하네~" 복근 있냐 물으니 '허탈'
‘차승원 고무밴드’. [사진 KBS2 ‘해피투게더’ 캡처] ‘차승원 고무밴드’. 배우 차승원이 고무 밴드 운동법을 공개했다. 차승원은 29일 방송된 KBS2 ‘해피투게더’에 출연
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김성은 몸매 관리비결 “마이크로 운동 20분에 ‘11자 복근’ 생겨…”
[사진 스토리온 캡처] ‘마이크로 운동’ 배우 김성은(31)이 마이크로 운동을 소개했다. 김성은은 18일 방송된 스토리온 ‘미모원정대’에서 자신의 몸매 비결이 마이크로운동에 있
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같이 운동할래요?
[쎄씨] 운동을 시작하고 삶이 행복해진 뷰티 에디터의 사연. 숫자에 목숨 걸지 마세요. 몸매는 자연스럽게 따라온답니다. 헬스와 사랑에 빠진 제 얘기를 들려드릴게요. 네트 소재 집업
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'안녕하세요' 혜이니 "체구 작아도 벗으면 몸은 어른"…그 정도였어?
‘안녕하세요 헤이니’ ‘혜이니’. [사진 KBS2 ‘안녕하세요’ 캡처] '안녕하세요' 혜이니 "체구 작아도 벗으면 몸은 어른"…그 정도였어? 가수 혜이니(23)가 남다른 볼륨감을
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'사람이 좋다' 이본, "일부러 복근 없앴다"…이유가?
방송인 이본(42)이 근황을 공개하며 몸매 관리 비법을 전했다. 24일 방송된 MBC ‘휴먼다큐 사람이 좋다’에는 90년대 최고의 엔터테인먼트로 이름을 날렸던 방송인 이본이 출연